walking nature

bougez plus et mieux

Véritable sport-santé, le walking est une technique de marche énergisante adaptée à tous. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entraîner physiquement ou retrouver la forme.

De quoi s'agit-il ?

Cette pratique en plein essor est particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé. Elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardio-vasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou encore la tonification musculaire. Facile d'accès, le walking nécessite l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques. En petit groupe et en plein air, gardez la forme !


Pour qui ?

  • les seniors/ les retraité(e)s
  • les personnes désirant reprendre une activité sportive en douceur
  • Les personnes qui souhaitent se maintenir en forme en petit groupe

Déroulement

 Séances de 2h à 2h30 comprenant : 

  • une mise en route et un échauffement (5 minutes)
  • un parcours progressif de walking adapté avec pauses (1 heure 30 à 2 heures) 
  • un moment calme avec étirements et relaxation avec exercices sur la respiration (25 minutes)

Objectifs

  • Améliorer ses capacités physiques (cardiaques, pulmonaires et musculaires) et son métabolisme
  • Perdre du poids
  • Retrouver la forme et l'endurance
  • Se prémunir de certaines maladies : arthrose, ostéoporose, dépression, diabète, cholestérol...
  • Prendre confiance en soi
  • Garder du lien social

Quel équipement pour pratiquer ?

  • un pantalon ou collant de sport
  • des vêtements thermiques (un tee-shirt respirant, un pull et une veste légère coupe-vent). Principe des 3 couches
  • une paire de chaussures de sport confortable avec semelles amortissantes et assurant une bonne stabilité lors du déroulement des pieds
  • des gants et un bonnet (pour les périodes froides)
  • un tapis de sol léger pliable
  • quelques vêtements de rechange
  • facultatifs mais conseillés : paire de bâtons de marche, télescopiques, avec leurs embouts de protection

Tarifs

  • Séance collective (de 3 à 8 personnes)  : 15 € par personne
  • Séance particulière ou tout petit groupe (de 1 à 2 personnes) : 30 € par personne

Lieu de pratique et calendrier des séances

  • L'activité se déroule dans les collines des Petites Pyrénées en Haute-Garonne, dans la Gascogne commingeoise. Un territoire idéal pour se ressourcer et profiter des vues extraordinaires sur les plus hautes cimes pyrénéennes. Les reliefs moins abrupts offrent des parcours adaptés sans trop de dénivelés et de belles découvertes entre prés et forêts.
  • Deux jours par semaine, hors vacances scolaires.  
  • Rendez-vous devant la Mairie de Castillon de Saint Martory : SITUATION 
  • Les réservations sont impératives. Cliquez sur le bouton ci-dessous.

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