walking nature
votre meilleure thérapie
Véritable sport-santé, le walking est une activité d'endurance adaptée à tous. Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s'entraîner physiquement ou retrouver la forme.
De quoi s'agit-il
Cette pratique en plein essor est particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé. Elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardio-vasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou encore la tonification musculaire. Facile d'accès, le walking nécessite l'apprentissage de techniques spécifiques et d'informations pratiques. En petit groupe et en plein air, gardez la forme !
Pour qui
- les seniors
- les femmes enceintes
- les personnes en convalescence
- les personnes en surpoids, les diabétiques...
- les personnes souhaitant arrêter le tabagisme
- les personnes désirant reprendre une activité sportive en douceur
Déroulement
Séances de 2h comprenant :
- une mise en route et un échauffement (5 minutes)
- un parcours progressif de walking adapté avec pauses (1h30 heures)
- un moment calme avec étirements et relaxation avec exercices sur la respiration (25 minutes)
Objectifs
- Améliorer ses capacités physiques (cardiaques, pulmonaires et musculaires) et son métabolisme
- Perdre du poids
- Retrouver la forme et l'endurance
- Se prémunir de certaines maladies : arthrose, ostéoporose, dépression, diabète, cholestérol...
- Prendre confiance en soi
Quel équipement pour pratiquer
- un pantalon ou collant de sport
- des vêtements thermiques (un tee-shirt respirant, un pull et une veste légère coupe-vent). Principe des 3 couches
- une paire de chaussures de sport confortable avec semelles amortissantes et assurant un bonne stabilité lors du déroulement des pieds
- des gants et un bonnet (pour les périodes froides)
- un petit sac à dos avec quelques encas et de l'eau ou une ceinture de sport adaptée avec porte gourde
- un tapis de sol léger pliable
- quelques vêtements de rechange
- facultatifs mais conseillés : paire de bâtons de marche, télescopiques, avec leurs embouts de protection
Tarifs
- séance collective (de 4 à 8 personnes) : 15 € par personne
- séance particulière ou petit groupe (de 1 à 3 personnes) : 30 € par personne
- groupe constitué 'de 8 à 12 personnes émanant d'une structure ou d'un établissement : nous consulter
Lieu de pratique et calendrier des séances
- Parcours adaptés dans les collines des Petites Pyrénées et de Gascogne en Haute-Garonne.
- Le mardi ou le jeudi à partir de 14 heures (voir les dates et réserver en ligne ci-dessous)
- Rendez-vous à 13h45, parking de la Mairie de Castillon de Saint Martory
Bon à savoir
La loi de modernisation de notre système de santé introduit la possibilité, pour les médecins généralistes, de prescrire une activité physique aux personnes souffrant d'une affection longue durée (ALD). Cette mesure concerne 10 à 11 millions de Français atteints par exemple de diabète, de la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer, de sclérose en plaques ou de cancer, obésité ou autres...
N'hésitez pas à consulter votre médecin traitant et votre mutuelle pour la meilleure prise en charge.